Kronik stres kortizol seviyesini yükseltir ve karın bölgesinde yağ depolanmasını teşvik eder. Stres yönetimi kilo kontrolünün ayrılmaz parçasıdır.
Pratik Öneriler
- Stres anında 10 dakika yürüyüş yapın
- Evde sağlıklı atıştırmalık bulundurun (meyve, kuruyemiş)
- Öğün planlaması yapın; açken karar vermek zordur
- Günlük tutarak duygusal yeme tetikleyicilerinizi fark edin