Günde 10.000 adım yaklaşık 7-8 km yürüyüş demektir ve orta aktivite seviyesi olarak kabul edilir.
Faydaları
- Kalori yakımını artırır
- Kalp-damar sağlığını destekler
- Kan şekerini düzenler
- Stresi azaltır, uyku kalitesini artırır
10.000 adım hedefi herkes için uygun olmayabilir. 6.000 adımdan başlayıp kademeli artırın.
