Yetersiz uyku açlık hormonu (ghrelin) seviyesini artırır, tokluk hormonu (leptin) seviyesini düşürür. Bu da ertesi gün daha fazla yeme eğilimine yol açar.
Uyku Dostu Besinler
Magnezyum açısından zengin gıdalar: badem, ıspanak, avokado. Akşam hafif yemek yiyin; ağır yemekler reflüye neden olabilir.
Kaçınılması Gerekenler
Yatmadan 4 saat önce kafein, yatmadan 2 saat önce büyük öğünlerden kaçının.
